Работать с трудными людьми и ситуациями нелегко. Повседневные рабочие ситуации могут быть просто стрессовыми, что затрудняет сосредоточение и поддержание деловой приличия. Вместо того, чтобы позволить этим обстоятельствам, которые находятся вне вашего контроля, зажечь ваш предохранитель, потушите этот стресс и постарайтесь сохранять спокойствие.
Ситуации, где вы можете потерять спокойствие
Многие ситуации на рабочем месте могут привести к вспышкам гнева. Вы можете быть расстроены, когда деловой партнер не разделяет рабочую нагрузку или сотрудник тратит время компании на личные телефонные звонки. Когда вы переживаете о чем-то, пришло время переосмыслить это. Признайте свой гнев и стресс, но постарайтесь отпустить его.
Как сохранять спокойствие в деловых ситуациях
Сделайте паузу и найдите время, чтобы разобраться с ситуациями, которые вызывают нездоровую реакцию на стресс. Вместо того, чтобы действовать в гневе, спросите себя: «Я действительно позволю этому испортить мой день?» или "Будет ли это иметь значение через два дня?" Если взглянуть на вещи в перспективе, это часто помогает избавиться от стрессовых ситуаций.
Если партнер, коллега или сотрудник действует в гневе, и вы являетесь объектом его словесного оскорбления, имейте в виду, что он может столкнуться с личными проблемами, которые не имеют ничего общего с работой, а тем более с вами. Сосредоточьтесь на своих собственных целях и видении для себя и своего бизнеса.
Почему важно сохранять спокойствие
Сохранение спокойствия абсолютно необходимо в деловой среде. Практика спокойного отношения также хорошо помогает вам в трудные моменты жизни. Если гнев, стресс и беспокойство возьмут на себя управление, пострадают как ваша личная, так и трудовая жизнь.
Разрешение неприятных обстоятельств повлиять на ваше отношение приводит к отрицательным реакциям на ситуации, когда требуется положительный, активный ответ. Уважительное отношение к окружающим успокаивает раны и питает отношения. Избегайте физических выражений гнева, таких как захлопывание дверей, насильственное толкание стульев по полу или крики.
Инструменты для поддержания спокойствия
Вы можете научиться сохранять спокойствие с практикой. Глубокое дыхание - это форма медитации и отличный инструмент для использования в любое время, когда вы испытываете стресс. Сделайте глубокий вдох, подумайте о ситуации, в которой вы напряжены, затем выдохните, мысленно снимая напряжение с вашего дыхания. Повторите процесс несколько раз, и стресс исчезнет.
Слушание спокойной, расслабляющей музыки помогает создать спокойствие. Выберите успокаивающую музыку, закройте глаза и расслабьтесь.
Проведите свой обеденный перерыв и перерывы на работу в парке. Ощутите красоту природы и почувствуйте, как стресс уходит, как осенние листья. Получите движение, бегая по парку или вашему соседству. Избавьтесь от стресса, подняв тяжести, или пройдите несколько миль на беговой дорожке. Участие в этих и подобных мероприятиях творит чудеса как для вашего эмоционального здоровья, так и для вашего тела.
