Многочисленные травмы происходят ежедневно, потому что многие люди не знают или не выполняют то, что они знают о том, как носить тяжелые коробки. Основной причиной травм является слишком сильное давление на спину, когда вы должны использовать силу нижней части тела для переноски тяжелых коробок. Следуйте этим советам, чтобы не навредить себе.
Разведите ноги на ширину плеч и согните колени. Если у вас в анамнезе боль в спине, вы можете надеть поясной ремень. Это обеспечивает дополнительную защиту от травм при подъеме и переноске тяжелых коробок.
Согните ноги в коленях и опустите себя прямо туда, где вы можете положить руки вокруг коробки. Не сгибайте в своей талии; так происходит большинство травм от подъема. Убедитесь, что вы как можно ближе к предмету, который вы поднимаете.
Убедитесь, что вы находитесь в стабильной, сбалансированной позиции. Согните мышцы живота для дополнительной поддержки ядра. Это уменьшает давление, которое вес может оказать на вашу спину.
Поднимите тяжелый ящик ногами, а не спиной. Поднимите одним плавным движением, держа коробку в непосредственной близости от вашего тела.
Держите коробку по центру, как вы несете его. Не кладите больше веса на одну сторону тела, чем на другую.
Медленно идите к месту назначения и аккуратно установите коробку, используя правильную, сбалансированную форму. Не забудьте согнуть ноги, когда вы опустите коробку на землю.
