Изучение физиологии упражнений дает представление о том, как ваше тело реагирует во время тренировки. По мере увеличения интенсивности упражнений воздух, поступающий в дыхательные пути и выходящий из них, известный как вентиляция, постепенно увеличивается линейно. Когда этот паттерн отклоняется и становится нелинейным, соответствующее изменение называется вентиляционным порогом. Вы можете рассчитать свой порог дыхания в несколько шагов, если вы знакомы с официальными измерениями и сроками выполнения.
Просмотрите компоненты. Вентиляционный порог определяется потреблением кислорода и количеством кислорода, выделяемого из легких легкими. Потребление кислорода (VO2) зависит от способности сердца откачивать кровь, способности тканей извлекать кислород из крови, способности вентилировать и способности альвеол извлекать кислород из воздуха.
Определите формулу. Вентиляционный порог рассчитывается как VO2, деленное на (.2093 минус FEO2); где (.2093 - FEO2) представляет количество O2, извлеченного из воздуха легкими.
Рассчитать Вентиляционный порог. Например, если VO2 равно 3,5 мл / кг / мин, а FEO2 равно 16% от O2, вычислите VE как (3,5 мл / кг / мин) / (. 2903-.16) = 26,86 л / мин. У большинства людей VE составляет 6-10 л / мин в состоянии покоя и колеблется между 100-170 л / мин при максимальной частоте упражнений.
