Владение навыками самоутверждения означает способность общаться с другими людьми честно и прямо, но в то же время тактично и уважительно. Быть напористым означает отстаивать свои права, желания и желания. Например, выражение того, как опоздание коллеги влияет на вас, без обвинений или обвинений - это навык самоутверждения, который делает взаимодействие правдивым, позитивным и прямым. Один из способов выучить и укрепить навыки уверенности в себе - это работать с другими в групповой деятельности, где навыки четко определены, смоделированы и применены на практике.
Ценность уверенности в себе
Изучение навыков самоутверждения приносит ценность с точки зрения повышения самооценки и уважения других. При использовании навыков самоутверждения, таких как учет мнений других, у вас больше шансов получить желаемые результаты. Кроме того, другие с большей вероятностью будут рассматривать вас как способ сотрудничества, справедливости и заботы. Кроме того, кому-то труднее воспользоваться вами, когда вы настойчивы. Настойчивое поведение означает меньше стресса для вас и людей, с которыми вы взаимодействуете, потому что основное внимание уделяется позитивным, взаимовыгодным решениям.
Альтернативы уверенности в себе
Понимание самоуверенности означает понимание альтернативных поведений, которые менее желательны или разрушительны. Эти поведения включают пассивные, агрессивные и пассивно-агрессивные действия. Пассивное поведение чрезмерно приятно, и истинные чувства или мнения не выражены. Агрессивное поведение полно обвинений, обвинений, указаний пальцем и граничит с издевательствами. Пассивно-агрессивное поведение часто саркастично и создает впечатление согласия, но проблемы сдерживаются и выражаются после факта. Многие люди используют альтернативы, потому что они не изучили навыки уверенности в себе. Групповые занятия позволят развить навыки посредством демонстрации и практики.
Создание групповой деятельности
Цель групповых занятий - помочь участникам научиться использовать уверенные навыки вместо пассивного, агрессивного или пассивно-агрессивного поведения. Это достигается путем четкого определения навыков самоутверждения и последующей демонстрации того, как использовать эти навыки. В небольших группах от четырех до шести человек участники затем практикуют то, что они изучают, используя ролевую игру с наблюдениями и обратной связью. Важно разрешить участникам установить доверие внутри группы до начала ролевой игры, чтобы каждый человек чувствовал себя комфортно в участии и получении конструктивной обратной связи.
Пример групповой активности
Рекомендуется дать участникам несколько различных сценариев для практики, чтобы усилить методы уверенности. Эти методы включают использование утверждений и языка тела. Один из сценариев - попросить участников разыграть по ролям, как они будут реагировать на того, кто не выполнит обязательство, как было обещано. Внутри группы два человека играют роль в сценарии, в то время как другие выступают в качестве наблюдателей и обеспечивают обратную связь. Ролевые игры повторяются до тех пор, пока каждый член группы не отработает навыки уверенности в каждом сценарии.
