Когда у вас есть бизнес - особенно новый бизнес - кажется, что не хватает часов в день, чтобы все сделать. Если у вас нет времени в течение дня для выполнения бизнес-задач, вам, возможно, придется ложиться спать поздно, чтобы наверстать упущенное. Выполнение этого иногда решает краткосрочную проблему, но выполнение этого часто вводит другие проблемы. Если вам нужно работать допоздна, примите меры, чтобы оставаться бдительными и продуктивными.
Как остаться поздно
Если вы знаете, что вам нужно ложиться спать допоздна, чтобы заниматься своим делом, то вздремнуть может дать вам достаточно энергии, чтобы пережить вечер. Дремать заранее - хорошая идея; чем дольше вы не спите, тем больше ваш разум и тело ощущают последствия лишения сна. Не дремлет, если вы ожидаете поздней ночи, потому что вы не сможете сосредоточиться на работе из-за недостатка сна.
Мудрое использование кофеина поможет вам пережить вечера, когда вам нужно сжечь масло полуночи. Вместо того, чтобы отправиться за чашечкой кофе с эспрессо перед тем, как начать вечернюю работу, принимайте небольшие дозы кофеина все время, когда вы не спите. Если вы выпьете весь кофеин одновременно, этого будет недостаточно, чтобы пережить долгий вечер. На самом деле, есть большая вероятность, что вы попадете в аварию с кофеином и не будете продуктивными.
Дополнительный совет, чтобы не ложиться спать поздно, - оставаться в хорошо освещенном месте. Включите все огни в районе, где вы работаете. Яркий свет может заставить внутренние часы вашего тела думать, что это не ночь.
Почему владельцы бизнеса остаются поздно
Многие владельцы бизнеса носят несколько шляп, особенно когда они только начинают. Возможно, вы чувствовали необходимость заполнять отчеты или в последнюю минуту работать с клиентом ночью. Многие успешные владельцы бизнеса просыпаются рано, но иногда жизнь мешает, и работа допоздна необходима для выполнения задач.
Пока допоздна не становится привычкой, это отличный способ справиться с просроченной работой, к которой вы не можете добраться в дневное время.
Потенциальные риски опоздания
Оставаться поздно - это не долгосрочное решение для ведения вашего бизнеса. Недостаток сна имеет несколько недостатков, которые влияют на вашу способность работать продуктивно, влияют на ваши отношения и наносят вред вашему здоровью. Повторное ложиться спать поздно может:
- Ослабьте вашу иммунную систему - Ваша иммунная система связана с предрасположенным циклом бодрствования и сна, известным как циркадный ритм. Циркадный ритм запрограммирован на регулярные интервалы сна и бодрствования, и когда вы меняете режим сна, ваша иммунная система страдает.
- Увеличьте свой риск диабета и метаболического синдрома - Мужчины, которые тянут всех на ночь, подвергаются повышенному риску диабета. У женщин, которые постоянно ложатся спать поздно, вероятность развития метаболического синдрома в два раза выше.
- Вызвать снижение здоровья мозга - Когда вы испытываете хроническую потерю сна, вы лишаете свой мозг питательных веществ и времени, которое ему необходимо для восстановления.
- Увеличение умственных ошибок - Тебе не нужно поздно вставать, если ты допускаешь ошибки в работе.
- Негативно влияет на ваши личные отношения - Ваша семья и друзья хотят видеть вас время от времени. Если вы всегда работаете, вы лишаете их и себя нормальных социальных взаимодействий.
